Everyone

AB>Team

Oreo

ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਐਬਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋਣਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਗੇ, ਸਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਅਰਥਪੂਰਨ ਵਰਣਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਰਕਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰਲ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਿਮ ਚੁਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕੜਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰਡੀਓ ਉਭਰਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਜਿਮ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ।

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਹਰ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸੈਕਸ਼ਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਲਟ-ਇਨ ਨੋਟ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ "ਸਟ੍ਰੋਂਗੇਟ" ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੇਗੀ।

ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ
• ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
• ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ
• ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਰੱਖੋ
• ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਦੇਖੋ
ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ।

ਮੇਰੇ ਕੋਚ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ, ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.

Gym workout - Fitness apps

Gym workout - Fitness apps ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ